Диета Малышевой
Опубликовано: 01.09.2018
Несомненно, Елена Васильевна, является сильным медиком и классным специалистом, одна защита докторской диссертации в ММА им. И. М. Сеченова говорит о многом. Но на телевидении она выступает не в передаче о медицинской науке, и даже не в "очевидном-невероятном", а в неком околомедицинском шоу, где является по сути не медиком со своим мнением, а популяризатором правильных подходов к своему здоровью. Поэтому, так называемая диета Малышевой , ничего общего с диетическим питанием и самой Малышевой не имеет. Это всего лишь известные принципы здорового питания популизированные при помощи ТВ, почему-то прозванные диетой Малышевой .
диета малышевой
Не думаю, что Елена Васильевна сама стремилась к такой "славе". Встать вровень с сайковыми и протасовыми , скорее удар по имиджу, чем какое-то приобретение. Скорее всего, такой ажиотаж вокруг диеты Малышевой, вызван усиленно использующими ее имя "лохотронщиками" от диетологии, предлагающими "чудесные" диеты за СМС.
Так что же такое настоящая " диета Малышевой "?
Елена Малышева. Пятидневная экспресс-диета
Первое правило диеты Малышевой : Вы не должны испытывать чувство голода ни при каких обстоятельствах.
Если организм чувствует голод продолжительное время, то включаются механизмы накопления, организм будет пытаться сэкономить на основном обмене и отложить жир прозапас.
Второе правило диеты Малышевой : Есть надо часто но по немногу.
Сама Елена Васильевна предлагает 5 приемов в сутки, где к обычным трем прибавляются два перекуса. На завтрак предпочтительна каша и кисломолочное, из каш лучше всего овсяная. Днем в обед употреблять животные белки. Ужинать не позже семи часов вечера овощными салатами с обезжиренным молочным. Перекусы должны содержать фрукты. Стараться употреблять соль по минимуму.
Третье правило диеты Малышевой : Учитывайте количество калорий.
Человеку ведущему сидящий образ жизни достаточно 1200 ккал в сутки, подобный режим позволит значительно худеть. В общем случае следует ориентироваться на физическую активность в течении дня, урезая не более чем на 25% калорийность обычного рациона.
При соблюдении этих правил, за два-три месяца, безболезненно можно сбросить лишние килограммы и привести свой вес к оптимальному.
ПС. Хотелось бы предупредить алчущих быстрого, волшебного похудения от необдуманной траты денег. Всевозможные интернет ресурсы рекламирующие диету Малышевой , где надо оплатить СМС, ответить на вопросы анкеты и получить чудо диету, никакого отношения к Елене Васильевне не имеют. Диету же выдает простенькая программка штампующая несколько вариантов однотипных ответов.
P.S. Через несколько месяцев после написания этой статьи, наконец по теме высказалась и сама Елена Малышева - "Дело пахнет судом"