Влияние Солнца и Витамина D на здоровье

1. Солнечный свет будит вас утром и облегчает засыпание ночью.
2. Проведение утренних солнечных лучей также поможет вам сбросить вес.
3. Солнце помогает людям бороться с зимней депрессией.
4. Солнце сохраняет ваши кости здоровыми.
5. Некоторые исследования показывают, что «солнечный витамин» может защищать от рака молочной железы,...
6. Шокирующе большой процент населения может испытывать недостаток витамина D.

Вопреки тому, что вы слышали, солнце не так уж плохо. Но если вы проводите много времени на улице, не забудьте использовать солнцезащитный крем. Марианна Мэсси / Getty Images Лето еще несколько недель, несмотря на распространенное предположение, что День труда завершает лето. Но эти выходные все еще часто дают последний шанс поразить пляж или бассейн, или провести весь день, жаря хот-доги и гамбургеры на солнце.

Получение слишком большого количества солнца опасно, и рак кожи - очень реальный риск для любого, кто проводит длительные периоды времени снаружи, не покрывая или не нося солнцезащитный крем. Но есть несколько веских причин, чтобы вы впитали некоторые лучи. Это может помочь вашим часам тела, вашему настроению, и это может даже иметь важное значение для вашего здоровья.

Вот 6 причин, почему вы должны провести некоторое время на солнце.

1. Солнечный свет будит вас утром и облегчает засыпание ночью.

Исследования внутренних «телесных часов» или циркадного ритма, показать, что лучший способ настроить в новый часовой пояс, чтобы выставить себя на свет в нужное время утром.

Даже если вы не пытаетесь приспособиться к новому часовому поясу, это важно, потому что воздействие яркого естественного света от солнца говорит вашему телу, что это дневное время, что сигнализирует вашему мозгу о прекращении производства мелатонина, гормона, который регулирует ваш циркадный ритм , Этот сигнал устанавливает ваши внутренние часы на оставшуюся часть дня и настраивает ваш мозг на возобновление выработки мелатонина, когда вы хотите спать по ночам. По данным Национального института здоровья, ты будешь спать лучше если вы получаете час естественного света по утрам.

2. Проведение утренних солнечных лучей также поможет вам сбросить вес.

Взрослые, которые получают солнечный свет в начале дня, вероятно, будут иметь более низкий индекс массы тела, меру, которая учитывает вес и рост, в соответствии с в недавнем исследовании ,

Это объясняется тем, что люди спят лучше, если утром им светит быть спокойным управляя своим весом. Но даже после учета времени сна связь между более низким ИМТ и утренним светом все еще была значительной - это означало, что связь между утренним солнцем и поддержанием стройной не только из-за лучшего сна.

3. Солнце помогает людям бороться с зимней депрессией.

Одним из наиболее распространенных и эффективных способов лечения недомогания, которое наступает в течение долгих темных зим, является большее воздействие естественного света. Психиатры рекомендуют что люди проводят больше времени на открытом воздухе, получая естественный свет, а в крайних случаях также назначают фототерапию, которая представляет собой воздействие яркого света, имитирующего солнце.

4. Солнце сохраняет ваши кости здоровыми.

Это потому, что ваш организм вырабатывает витамин D при воздействии солнца. Так называемый «солнечный витамин» помогает организму усваивать кальций, который необходим для здоровья костей. Витамин D содержится в жирной рыбе, такой как лосось, и в обогащенных молочных продуктах, но это также естественно производится когда солнце светит на кожу, вызывая реакцию, которая превращает витамин D в холестерин.

5. Некоторые исследования показывают, что «солнечный витамин» может защищать от рака молочной железы, простаты и других видов рака, а также от сердечных заболеваний и других заболеваний.

Исследователи изучают вопрос о том, насколько важен (или нет) витамин D для вашего здоровья. Чтобы попытаться прояснить проблему, два больших недавних исследования в журнале BMJ проанализировали большую часть существующих исследований витамина D, принимая во внимание исследования более чем миллиона человек.

Одно исследование нашел сильные связи между низким уровнем витамина D и повышенной вероятностью смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, хотя исследователи не могли сказать, что низкие уровни вызвали этот повышенный риск. Они также обнаружили, что версия питательного вещества, содержащегося в пище и произведенного солнцем, была гораздо важнее, чем версия, содержащаяся в большинстве добавок.

Другое исследование было больше нюансов, поиск «убедительные доказательства», что витамин D обладает защитным действием, но не обнаруживает какой-либо явной пользы для добавок с витамином D.

Другие исследователи обнаружили, что витамин D может защитить от рак молочной железы и простаты.

6. Шокирующе большой процент населения может испытывать недостаток витамина D.

По словам Майкла Холика, профессора и эксперта по витамину D в Медицинской школе Бостонского университета, в каждой клетке тела есть рецептор солнечного света. Холик По оценкам, до одной шестой человеческого генома прямо или косвенно регулируется витамином солнечного света.

Еще, в соответствии с В Гарвардской школе общественного здравоохранения до миллиарда человек во всем мире могут испытывать дефицит витамина D, особенно те, которые живут к северу от широтных линий, соединяющих Сан-Франциско с Филадельфией или Афины с Пекином. Дефицит витамина D может сделать кости ломкими или деформированными и может иметь и другие серьезные последствия для здоровья, хотя многие из них все еще расследуются.

Некоторые люди испытывают проблемы с производством достаточного количества витамина D естественным путем, и Американская академия дерматологии рекомендует добавки вместо солнца для здоровья кожи.

Но некоторые исследования также показывают, что добавки не обеспечивают эффективно достаточно витамина D и переусердствовать с добавками может привести к проблемы с почками. Ваше тело, тем временем, не будет естественно перепроизводить это.

Еще, Y Вам нужно всего около 15 минут солнца в день, чтобы получать достаточное количество витамина D, если у вас светлая кожа, и даже больше, если у вас более темная кожа, поскольку меланин, который делает кожу темнее, мешает вашему телу использовать солнечные лучи.

Если вы в течение этих 15 минут прикрываетесь или носите солнцезащитный крем, вы также не будете производить достаточно витамина D. Люди старше или с избыточным весом также имеют проблемы с естественным производством достаточного количества витамина D.

Не забудьте получить немного солнечного света. Но если вы проводите на солнце больше получаса, то, наверное, самое безопасное решение - прикрыться.

Вам не кажется, что пришло время прекратить выбирать глупые слова и фразы, на которые вы хотите претендовать, потому что это то, что говорят ваши товары или услуги?'>Вам не кажется, что пришло время прекратить выбирать глупые слова и фразы, на которые вы хотите претендовать, потому что это то, что говорят ваши товары или услуги?
Вам не кажется, что пришло время прекратить выбирать глупые слова и фразы, на которые вы хотите претендовать, потому что это то, что говорят ваши товары или услуги? Вы когда-нибудь думали, что хотят потребители? И как они ищут это в поисковике? Semantic SEO направлена на оптимизацию интернет-магазина или ваш веб-сайт для любого поиска, который может привести к вашим продажам - вот почему у

Как вы гарантируете, что вы минимизируете вероятность того, что вас обойдут ваши синдицированные материалы?'>Как вы гарантируете, что вы минимизируете вероятность того, что вас обойдут ваши синдицированные материалы?
Как вы гарантируете, что вы минимизируете вероятность того, что вас обойдут ваши синдицированные материалы? Как эффективные способы синдикации могут помочь вам достичь ваших целей контент-маркетинга? 1. Избегайте быть обделенным в поиске Чтобы избежать проблем с дублированием контента и избежать штрафов со стороны поисковых систем, вот несколько вещей, которые вы должны сделать: Rel = канонический тег Маркетологи, которые повторно публикуют контент,

Так что, если у вас нет своего доказательства, пока вы думаете, что оно у вас есть - и выдается чек ?'>Так что, если у вас нет своего доказательства, пока вы думаете, что оно у вас есть - и выдается чек ?
Так что, если у вас нет своего доказательства, пока вы думаете, что оно у вас есть - и выдается чек ?! Давайте сначала посмотрим на конкретный случай. Уважаемый Кузьма Ференц! Я хотел бы поделиться с вами опытом дорожной проверки. Я надеюсь, что описанные здесь вещи будут уроком для всех. Я хотел бы, чтобы вы прокомментировали то, что описано здесь. Сначала, во сне, я бы не подумал, что если бы я действовал на основе того, что я узнал,

Что побуждает вас продолжать работать на болгарском рынке, учитывая, что мы все знаем, что этот вид услуг здесь намного дешевле?'>Что побуждает вас продолжать работать на болгарском рынке, учитывая, что мы все знаем, что этот вид услуг здесь намного дешевле?
Что побуждает вас продолжать работать на болгарском рынке, учитывая, что мы все знаем, что этот вид услуг здесь намного дешевле? «У меня не так много заказов, как самого человека. Моя компания 3D Web Design имеет такие заказы. Как я уже говорил выше, если бы я был внештатным сотрудником, а не начальником команды из шести человек, у меня, вероятно, не было бы десятой части заказов и клиентов, с которыми я работаю, не говоря уже о том, что человек просто не может выполнять одинаковую

«Что может быть фактом, что я постоянно говорю в статье о пирогах и использую это слово в максимально возможной степени?'>«Что может быть фактом, что я постоянно говорю в статье о пирогах и использую это слово в максимально возможной степени?
«Что может быть фактом, что я постоянно говорю в статье о пирогах и использую это слово в максимально возможной степени? Что заставляет меня чувствовать себя неловко из-за того, что я действительно люблю писать почти каждые два предложения? " К счастью или к счастью, в зависимости от того, как ты выглядишь, эта практика, даже если она кажется невинной, приносит с собой много недостатков. Чрезмерное использование этих ключевых слов создает впечатление, что у вас нет релевантного

Что вы делаете, когда видите, что другие в ваших нишах по-разному относятся к вам?
Что вы делаете, когда видите, что другие в ваших нишах по-разному относятся к вам?

У вас также будет больше взглядов, что является целью, верно?
У вас также будет больше взглядов, что является целью, верно? Как вы могли заметить, вы не можете видеть теги видео. Не волнуйтесь, хотя! Есть инструменты для этого , конечно. Наконец, миниатюра - это первое изображение вашего видео, которое видит пользователь. Это должно быть интересно, привлекательно и показывать именно то, о чем вы собираетесь

У вас может возникнуть вопрос: «Как быстро вам нужно выбрать URL после публикации?
У вас может возникнуть вопрос: «Как быстро вам нужно выбрать URL после публикации?». Я, как правило, делаю это сразу после публикации, но пока вы делаете это до того, как B2C опубликует синдицированную версию вашей статьи, которая обычно занимает пару часов, у вас все в порядке. Далее я покажу вам шаг за шагом, как «Выбрать как Google», чтобы убедиться, что Google считает ваш блог первоисточником ваших статей: 1. Войдите в свой аккаунт Инструментов Google для веб-мастеров.

Как кто-то будет вас нанимать, если вам необходимо иметь опыт работы; Но если в то же время единственный способ получить опыт - это нанять вас первым?
Как кто-то будет вас нанимать, если вам необходимо иметь опыт работы; Но если в то же время единственный способ получить опыт - это нанять вас первым? Нечто подобное происходит и с темой ссылок. Чтобы получить их естественным путем, необходимо, чтобы люди знали ваш сайт, но в то же время Как вы узнаете, что не окажетесь на верхних позициях Google? На практике выгодно покупать платные ссылки, чтобы позиционировать себя на вершине результатов поиска, и как только вы достигнете этой цели, все больше

Как писатель здоровья и психологии Джули Бек говорит «Первое, что мы спрашиваем у кого-то, когда мы встречаемся с ним по имени, откуда они, или, что гораздо интереснее,« где для вас дом?

Возьмите все, что вы видели в предыдущих шагах, и посмотрите на это глобально, это помогает вам достичь ваших целей?
Возьмите все, что вы видели в предыдущих шагах, и посмотрите на это глобально, это помогает вам достичь ваших целей? Стоит ли что-то менять? Вероятно, благодаря вашему аудиту вы обнаружите много моментов для улучшения и множество других, которые дают вам хорошие результаты. Они так же важны, как и другие, хорошо их проанализируйте! И, если позволите, последний совет: пусть SEO-аудит будет проведен профессионалом. Уверяю вас, он будет знать, как извлечь из нее еще много вещей,

Что это делает?
Что такое SEO?
Вам не кажется, что пришло время прекратить выбирать глупые слова и фразы, на которые вы хотите претендовать, потому что это то, что говорят ваши товары или услуги?
Вы когда-нибудь думали, что хотят потребители?
И как они ищут это в поисковике?
Как вы гарантируете, что вы минимизируете вероятность того, что вас обойдут ваши синдицированные материалы?
Как эффективные способы синдикации могут помочь вам достичь ваших целей контент-маркетинга?
Так что, если у вас нет своего доказательства, пока вы думаете, что оно у вас есть - и выдается чек ?
Что побуждает вас продолжать работать на болгарском рынке, учитывая, что мы все знаем, что этот вид услуг здесь намного дешевле?
«Что может быть фактом, что я постоянно говорю в статье о пирогах и использую это слово в максимально возможной степени?