Пилатес: решение старой школы для современной эпидемии
Мы все были подвержены сногсшибательной статистике, когда дело доходит до боли в пояснице (LBP). В период с 2004 по 2008 год в отделениях неотложной помощи в Соединенных Штатах было зарегистрировано 2,06 миллиона эпизодов, что сокращает до 1,39 случаев на 1000 человек1. По оценкам, наш трехбуквенный друг теряет 150 миллионов рабочих дней каждый год, что означает Затраты на лечение, компенсационные требования работника и потерянные заработные платы составляют несколько миллиардов долларов. Как физиотерапевт, это, пожалуй, самая распространенная жалоба, которую я вижу в моей популяции пациентов, а также одна из самых сложных проблем для лечить. Зачем? Короче говоря, все LBP не созданы равными.
Причины боли в пояснице многочисленны, включая механические, дегенеративные и мышечные возможности. Механическая категория относится к травмам и раздражениям не сократительных (или немышечных) позвоночных структур, таких как диски, грани (которые являются суставами, которые кости вашего позвоночника используют для перемещения друг на друга) или связок. Это может произойти с одним травмирующим событием или с нагрузкой, сложившейся в течение определенного периода времени (сядьте прямо, люди!). В дегенеративную категорию входят такие апокалиптические термины, как стеноз и артрит, и давайте не будем забывать страшную «дегенеративную болезнь диска», которая звучит так, будто ваш позвоночник неизменно приговаривается к опрокидыванию, как дрянная пачка Дженга. Это правда, что эти диагнозы относятся к ухудшению качества тканей в позвоночнике и могут привести к реальным проблемам, но (как вы, вероятно, можете сказать из моего тона), я думаю, что их присутствие на рентген или МРТ может преувеличивать и иногда вызывать у пациентов ненужное отчаяние в отношении их здоровья (для меня это звучит как будущая тема в блоге!). Мышечная категория содержит ваши истинные мышечные напряжения из-за перегрузки, а также боль, вызванную так называемыми миофасциальными триггерными точками, которые из-за к их хронической природе и неврологическому вовлечению, могут быть (в научном плане) настоящими вонючками.
Несмотря на эти многочисленные причины LBP, одна вещь, кажется, является постоянной в отношении их лечения и контроля: физические упражнения. Теперь, это очень общий термин, который может относиться к, казалось бы, бесчисленным возможностям - от простых движений до довольно сложных и энергичных действий. Но я бы поспорил на мой нижний доллар, что почти каждый ПТ, которого вы просили, в какой-то момент планирует ввести упражнения, которые сосредоточены на мышцах, которые двигаются, поддерживают и контролируют поясничный отдел позвоночника и таз. Как и любой сустав в теле, эта область требует скоординированной, сильной мускулатуры, которая при необходимости обеспечит правильное движение и стабильность. Таким образом, это действительно не шокирует, что метод Пилатеса, который продвигал «активацию нижней части тела», «укрепление живота» и «стабильность поясничного отдела позвоночника» как основополагающие принципы упражнений с тех пор, как Джозеф Пилатес (да, он был НАСТОЯЩИМ парнем) привел его сюда в 1926 году доказывает эффективное оружие в войне против LBP.
Да, я бы сказал, Джо был в приличной форме.
Начав сертификацию по пилатесу, я уже несколько лет работаю физиотерапевтом-ортопедом. Тем не менее, я был удивлен тем, как много упражнений, которые я выучил за эти годы и эффективно использовал с моими пациентами, похоже, имеют свои корни в методе Пилатеса. Во-первых, активация поперечного брюшного пресса, самого глубокого слоя мышц брюшного пресса, который вращается вокруг тела, как внутренняя задняя скобка, - это то, что терапевты часто вводят на ранней стадии в план лечения. Точно так же, это одна из самых ранних концепций мышечной деятельности, которая должна преподаваться в учебной программе по пилатесу. Далее, упражнения, обучающие стабильности таза, подчеркиваются во многих протоколах PT «гуру», и не занимает много времени, чтобы заметить, что большинство упражнений пилатеса также требуют очень тихой основы таза. Кроме того, безусловно, есть и другие мышцы, жизненно важные для здоровой нижней части спины, в том числе мой любимый мультифидус, на котором сосредоточены различные упражнения, такие как плавание и удары двойным коленом. Итак, если посмотреть на метод Пилатеса с точки зрения специалиста-реабилитолога, легко понять, почему он так полезен в решении этой сложной проблемы.
За последние 5 лет, наконец, начали публиковаться исследования, посвященные влиянию упражнений пилатеса на LBP, и результаты весьма обнадеживающие. В исследовании, проведенном в 2014 году, 40 бизнес-леди с хроническим LBP назначались либо на коврик для пилатеса, либо на режим физических упражнений (3 раза в неделю в течение 8 недель), и испытуемые продемонстрировали значительные улучшения как в показателях боли, так и в измерениях баланса. В этом году выяснилось, что упражнения Пилатес - вмешательство без вредных побочных эффектов - были эффективными для улучшения показателей боли, функций и качества жизни для пациентов с хроническим LBP.4. Я мог бы перечислить несколько других исследований, но я думаю, что вы поняли картину. И в будущем я мог бы видеть, как мы в Relevation вносим свой вклад в эту область, поскольку мы находимся в идеальной ситуации, чтобы объединить наш клинический опыт, обучение пилатесу и доступ участников к исследованиям, которые, как мы надеемся, могли бы улучшить понимание и использование этого замечательного метода. в лечении заболеваний позвоночника.
Несмотря на вездесущность в нашем современном мире, LBP - это то, что для подавляющего большинства людей можно контролировать с помощью изменения активности, эргономики рабочего места, хороших медицинских практик (контроль веса, прекращение курения и т. Д.) И, прежде всего, последовательных упражнение. Пилатес, хотя и разработанный почти 100 лет назад для полного баланса тела, обладает качествами, которые, кажется, идеально вписываются в программу, направленную на поддержание здорового позвоночника. Так что если вы ищете что-то новое, чтобы попробовать в 2016 году выполнить ваши решения или просто чувствовать себя лучше, я предлагаю вам попробовать этот метод по старому стилю колледжа. Ваша спина может просто поблагодарить вас.
Дэвид Дж. Скрайнер, PT, DPT
Рекомендации:
1. Waterman BR, Belmont PJ Jr., Schoenfeld AJ. Боль в пояснице в Соединенных Штатах: частота и факторы риска для представления в условиях чрезвычайной ситуации. Позвоночник. 2012 янв; 12 (1): 63-70.
2. Тейт Р.Б., Ясси А., Купер Дж. Предикторы потери времени после травмы спины у медсестер. Позвоночник, 15 сентября 1999 г .: Том. 24, № 18, стр. 1930-36.
3. Ли С.В., Хьюн Дж., Ким С.Г. Влияние упражнений с пилатес-матом и аппаратов на боль и равновесие у женщин с хронической болью в пояснице. Журнал Phys Ther Sci, апрель 2014, 26 (4): 475-477
4. Natour J et al. Пилатес улучшает боль, функцию и качество жизни у пациентов с хронической болью в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. Клиническая реабилитация. 2015 янв; 29 (1): 59-68.
Похожие
История успеха SEO: CK RogersКлиент: К. К. Роджерс Проблема: Веб-сайт CK Rogers не занимал места в Google по поисковым фразам, связанным с сервисным предложением компании по реконструкции и ремонту зеленых домов. Клиент был также против любой формы маркетинг с оплатой за клик (PPC) , и были заинтересованы только в повышении Быстрое действие SEO удаляет штраф Google за обратную ссылку
... решение, поэтому Elite разработала стратегию перенаправления, чтобы удалить тысячи дублированных постов в блоге из индекса Google. Они также начали копаться в системе управления контентом сайта, чтобы определить механизмы, которые генерировали исходящие ссылки, которые Google обнаружил в нарушение их условий обслуживания. Для проверки посторонних страниц использовались живые обходы веб-сайта в промежуточной среде наряду с обзорами устаревших сканирований блогов. Сопоставление Как проверить, какие URL были проиндексированы, не расстраивая Google: продолжение
Еще в октябре 2016 года я писал о том, как можно использовать скрипт Python, чтобы определить, была ли страница проиндексирована Google в поисковой выдаче. Оказывается, аналитик по тенденциям Google для веб-мастеров Гэри Иллис не очень доволен техникой, используемой сценарием, поэтому Без совета по SEO вы не сможете сделать это в современной виртуальной бизнес-среде.
... для них важно знать о них. Поставить бизнес на вершину поисковых систем и как можно дольше удерживать его на работе - это работа для специализированных компаний, которые занимаются этим. SEO консультация , Какие ошибки люди допускают в этом отношении больше всего? 3 вероятные причины, почему SEO может потерпеть неудачу в 2018 году
Время чтения: 3 минуты За последнее десятилетие Google выпустил множество обновлений изменяющих игру алгоритмов, которые повлияли даже на лучшие агентства цифрового маркетинга предоставляют услуги SEO для их стратегий роста бизнеса. Мы увидели, как обновление Hummingbird изменило способ написания контента, и совсем недавно, как AI и компоненты машинного обучения RankBrain повлияли на семантический поиск. Но к Переменные реакции в США на RGPD
В последние недели RGPD (Общее положение о защите данных) у всех на устах. В то время как 38% глобальных компаний все еще не соблюдают GDPR, согласно опросу, проведенному Harvey Nash и KPMG, некоторые из них не колеблясь решительно и по-разному реагируют на это новое регулирование, особенно в Соединенных Штатах. , Это цель этой статьи. Блокирование европейского трафика: реакция на RGPD Согласно инструменту анализа производительности Привет Монстр - Драма - Обзор
... решение суда Вы все еще спрашиваете меня об этом? Смотреть это !!!! Это определенно одна из самых ярких пьес драмы, которые я когда-либо видел, и это очень рекомендуется! «Привет, Монстр» - Обзор Резюме Одна из лучших психологических драм, которые я видел. Настоятельно рекомендуется. Вы видели «Привет, монстр»? Что ты об этом думаешь? Планируете ли вы посмотреть 3plains SEO - Органическая поисковая оптимизация и маркетинг
Мы могли бы заполнить эту страницу графиками и статистикой, но суть в том, что, если люди не видят ваш сайт, он действительно не сможет вам помочь. Здесь, в 3plains, мы хотим, чтобы ваш сайт отображался в верхней части списка или около того, что ищут ваши клиенты в процессе SEO. К сожалению, слишком много людей звонят нам, которые не понимают процесс SEO или что на самом деле связано. Проблема с органическим SEO Этот сайт может быть взломан - как хакеры вредят вашему SEO
... для связей с общественностью) не является достаточно серьезным, сайт, взломанный вредоносными программами или спамом, может привести к резкому падению рейтинга органической поисковой системы организации. Одной из целей эффективного плана SEO является получение, а затем поддержание присутствия на первой странице поискового запроса, скомпрометированных веб-сайтов, содержащих вирусные ссылки на сайт хакера, или взломов, которые приводят к карантину веб-сайта, может иметь разрушительное влияние Местное SEO - пакет «Сделано для тебя»
Хотели бы вы сосредоточиться на своем основном бизнесе, а не тратить время на изучение того, как вести поиски на местном уровне? Тогда оставь работу мне. Поскольку вы просматриваете этот сайт, Рейтинг SE: углубленный обзор
Последнее обновление: 18 мая 2019 г., 17:56 Одним из важных инструментов SEO, который помогает контролировать вашу эффективность, является инструмент отслеживания ключевых слов, который помогает вам отслеживать ваши рейтинги. Эти инструменты являются основами SEO, которые гарантируют, что ваши стратегии работают хорошо
Комментарии
Тогда каково лучшее решение для вашего сайта?'>Тогда каково лучшее решение для вашего сайта?Тогда каково лучшее решение для вашего сайта? Быстро используйте наши лучшие 10 сервисов Google Indonesia SEO, чтобы получить гарантию и гарантию удовлетворения. Потому что, действительно, только удовлетворение потребностей клиентов является нашим приоритетом. Иначе было только решение вставить текст сначала в текстовый редактор, а затем скопировать без форматирования в электронное письмо или документ Word?'>Иначе было только решение вставить текст сначала в текстовый редактор, а затем скопировать без форматирования в электронное письмо или документ Word?
Иначе было только решение вставить текст сначала в текстовый редактор, а затем скопировать без форматирования в электронное письмо или документ Word? С Copy Plain Text все происходит намного быстрее, есть возможность копировать текст без какого-либо форматирования. Вниз все! Также Firefox 3 совместим! Решение?'>Решение?
Решение? Возьмите его в сок или лиофилизированный порошок и смешайте с тем, что приходит на ум. Книга рецептов Сью Куинн Супер Продукты Например, он включает в себя 64 идеи для приготовления здоровой и суперпитательной пищи. Семена какао, чистое удовольствие какао Майя Купить продукт или решение?
Купить продукт или решение? Узнать о продукте или решении? Решить конкретную проблему? Понять категорию продукта? Сопоставьте ваши важные ключевые слова со страницами на вашем сайте. Посмотрите на каждую страницу вашего сайта - какие слова, по вашему мнению, актуальны для каждого? Посмотрите на страницы еще раз - вы используете слова? Попробуйте поискать свой сайт с этими словами. Если он Что может помочь им принять решение о покупке?
Что может помочь им принять решение о покупке? Выполнив такое мини-упражнение с гораздо большей легкостью, вы перейдете к поиску фраз и ключевых слов, вокруг которых вы должны создавать контент. Начните с мозгового штурма и разговоров с людьми, которые работают напрямую с клиентами. Как они называют ваши услуги и продукты? Что они ожидают от них? Вы также можете искать вдохновение на сайтах конкурентов, в Google по предложению, в Google Trends и в Планировщике ключевых слов. Итак, каково решение этой проблемы?
Итак, каково решение этой проблемы? Многие агентства SEO сталкиваются с этой проблемой, и большинство из них не знают о работе служб SEO. В некоторых случаях было отмечено, что агентства SEO вкладываются в изучение различных аспектов SEO, игнорируя при этом свои основные компетенции. Решение, которое может быть представлено здесь, относится к SEO реселлеру. Это агентства, которые позволяют передавать все ваши проблемы с SEO экспертам в этой области, предоставляя дополнительное Как финансируется деятельность школы?
Как финансируется деятельность школы? «Проект также поддерживается совместно», - объясняет Лаура. «Финансовая комиссия - одна из нескольких, объединяющая родителей и учителей, - предлагает три вида добровольных взносов, которые родители выбирают в соответствии с их экономическими возможностями. Кроме того, они также занимаются обслуживанием здания и парка, организуя такие мероприятия, как эта Пенья. Все это добровольная работа. Таким образом, мы можем не только экономить Что это представляет миссию вашей школы?
Что это представляет миссию вашей школы? Что это выглядит хорошо? Все это здорово, но они бесполезны, если ваш сайт не виден . Как вы гарантируете, что ваш сайт не потеряется из-за бесчисленного количества результатов, которые появляются в поисковых системах, таких как Google? Введите: поисковая оптимизация (SEO). SEO - это процесс, направленный на повышение видимости вашего сайта и рейтинга в результатах поисковых систем - чем выше рейтинг, тем выше вероятность того, При разработке своих целевых страниц всегда учитывайте, предлагает ли ваша целевая страница решение проблемы или потребности вашего посетителя?
При разработке своих целевых страниц всегда учитывайте, предлагает ли ваша целевая страница решение проблемы или потребности вашего посетителя? Протестируйте свой сайт, следите за аналитикой! SEO - это долгосрочная задача, которая требует стратегического планирования и постоянного внедрения, но если вы сделаете это хорошо, вы сможете достичь хороших результатов с ее помощью за 4-12 месяцев. Знаете ли вы, что социальные сети стали одним из основных критериев в рейтинге вашего сайта в современной поисковой системе Google?
Знаете ли вы, что социальные сети стали одним из основных критериев в рейтинге вашего сайта в современной поисковой системе Google? Поэтому настоятельно рекомендуется оптимизировать бесплатные услуги SEO с помощью социальных сетей - и вы можете сделать это самостоятельно. Это неотделимо от тенденции поисковой системы Google оценивать ваш веб-сайт на основе количества лайков и комментариев, которые получает ваш фанат страниц, сколько твитов вы получаете, сколько раз ваш контент передается, сколько
Зачем?
SEO консультация , Какие ошибки люди допускают в этом отношении больше всего?
Ешение суда Вы все еще спрашиваете меня об этом?
Вы видели «Привет, монстр»?
Что ты об этом думаешь?
Тогда каково лучшее решение для вашего сайта?
Иначе было только решение вставить текст сначала в текстовый редактор, а затем скопировать без форматирования в электронное письмо или документ Word?
Иначе было только решение вставить текст сначала в текстовый редактор, а затем скопировать без форматирования в электронное письмо или документ Word?
Решение?
Решение?